Žena, 60, dijeli 'priuštivu' vježbu koja sagorijeva 715 kalorija na sat 'Najbolji način za mršavljenje'

Celia Findlay (61) odlučila se promijeniti i osposobila se za osobnu trenericu. Sada predaje tečajeve wellnessa i trenira ljude svih dobi. Govoreći o svojim klijentima, Celia je objasnila da su od pandemije stariji od 50 godina 'imali počeo češće ići u teretanu pri čemu su mnogi izjavili da se nikad nisu osjećali bolje ili spremnije”.



Celia je bivša instruktorica jahanja koja voli ostati u formi i sa 60 godina. To postiže redovitim trčanjem i sudjelovala je na više od 100 maratona.

Također se natjecala za British Masters Athletic Federation (BMAF) u utrkama starijih od 50 i 60 godina na 100 m, 200 m, 5000 m na atletskoj stazi, pa čak i ultra-maratonima.

Trenerica je podijelila svoje savjete o tome kako stariji od 60 godina mogu ostati u formi, te rekla kako nikad nije kasno početi raditi nešto novo.

Objasnila je: “Iz osobne perspektive znam koliko su fizičko zdravlje i dobrobit važni za sretniji život i postizanje ciljeva. Počeo sam viđati više osoba starijih od 50 godina kako se bave tjelovježbom i pohađaju wellness tečajeve, nešto što im onda daje samopouzdanje i povećava njihovu motivaciju. Kao što uvijek kažem, nikad nisi prestar da započneš nešto novo!”



ČITAJ VIŠE: Kate Middleton je 'smršavila' prije vjenčanja iz ključnog razloga - tvrde

  mršavljenje trčanjem

Celia je bivša instruktorica jahanja koja voli ostati u formi sa 60 godina trčeći svaki dan. (Slika: Klubovi Davida Lloyda)

Svakodnevno trčanje odličan je način za mršavljenje i 'studije pokazuju da trčanje samo pet do 10 minuta svaki dan umjerenim tempom može pomoći u smanjenju rizika od smrti od srčanog udara, moždanog udara i drugih uobičajenih bolesti', objasnio je Healthline.



Stručnjaci na Run and Become podijelili su neke od razloga zašto bi stariji od 60 godina trebali početi trčati, uključujući kako bi poboljšali sveukupno opće zdravlje i kondiciju te skinuli nekoliko kilograma.

Neke od prednosti svakodnevnog trčanja uključuju:

  • Pomaže u produljenju aktivnog života
  • Sveukupno poboljšanje općeg zdravlja
  • Pomaže u održavanju težine pod kontrolom
  • Pomaže u održavanju pokretljivosti, gipkosti i tonusa mišića
  • Stvaranje pozitivnog mentalnog stava, uz stalne jednostavne i dostižne ciljeve
  • Također se pokazalo da umjerena tjelovježba potiče bolji san

Dawn Kissack, 59, otišla je u mirovinu prije pet godina i konačno je našla vremena da se vrati jednoj od svojih životnih strasti: plivanju.

Dawn se sada natječe i sudjelovala je na Europskom mastersu i Europskom prvenstvu, natječući se prvi put prije četiri godine i postavši majstorska prvakinja u plivanju na 50 metara slobodnim stilom u svojoj dobnoj skupini (55-59).



Sada pliva četiri puta tjedno i smatra da to pomaže njezinom mentalnom zdravlju jer joj omogućuje da se isključi i poboljša svoju svjesnost te je u formi nego ikad.

Također je podijelila svoju priču i najbolje savjete za žene svojih godina koje žele smršaviti i ostati u formi.

ČITAJ VIŠE: Muškarac, 70, gubi 3 kamenca nakon dijete bez zabranjene hrane

  kako smršaviti trčeći

Neke od prednosti svakodnevnog trčanja uključuju pomoć u produljenju aktivnog života. (Slika: Getty)

Plivač je objasnio: “S 59 godina još uvijek si postavljam nove izazove, radim na svojoj tehnici plivanja i postižem ciljeve treninga.

'Uživam biti aktivan i osjećati se odlično te ubirati plodove redovite tjelovježbe. Ne sumnjam da je tjelovježba, ne samo plivanje, najbolji način za održavanje zdravog duha i tijela za sve, uključujući starije od 50 godina.

'Moju ljubav prema plivanju prekinula je pandemija, ali vratio sam se bazenu s obnovljenim entuzijazmom. Sada treniram za Masters Svjetsko prvenstvo u plivanju sljedeće godine u Japanu'.

Healthline je objasnio da je jedna od 'najvećih dobrobiti plivanja to što uistinu djeluje na cijelo tijelo, od glave do pete'.

  Plivanje izgubiti težinu

Plivanje je 'najlakši način da vježbate cijelo tijelo' i može sagorjeti 715 kalorija na sat. (Slika: Getty)

Plivanje je 'najlakši način za vježbanje cijelog tijela' i prikladno je za osobe s ozljedama, artritisom ili invaliditetom.

Stranica o zdravlju dodala je: 'Plivanje je učinkovit način sagorijevanja kalorija. Osoba od 160 kilograma sagorijeva otprilike 423 kalorije na sat dok pliva u krug niskim ili umjerenim tempom. Ta ista osoba može sagorjeti do 715 kalorija na sat plivajući brzinom žešći tempo.

'Plivanje također može biti pristupačna opcija vježbanja u usporedbi s nekim drugim, poput vožnje biciklom. Mnogi bazeni nude razumne cijene za učlanjenje. Neke javne škole i drugi centri nude sate plivanja besplatno ili na kliznoj ljestvici prema vašem prihodu.

'Ako ste i dalje zabrinuti oko troškova učlanjenja u bazen, provjerite sa svojim poslodavcem ili zdravstvenim osiguranjem. Neki nude naknadu za učlanjenje u fitness program', savjetuje Healthline.

Sljedeći

Stručnjak za mršavljenje dijeli slatkiše koji će vam pomoći da smršavite - ali daje upozorenje

  mršavljenje zdrava prehrana kako smršaviti tamna čokolada mediteranska dijeta