'Sagorjet ćete više masti' Michael Mosley otkriva svoju najbolju dijetu za mršavljenje 5 kg tjedno

Na tržištu postoji toliko mnogo dijeta i može biti teško pronaći onu koja je prava za vas. je osmislio nekoliko planova prehrane tijekom godina, ali njegov najnoviji - Fast 800 Keto plan - trebao bi vidjeti rezultate mršavljenja od pet funti u samo jednom tjednu. Evo kako to funkcionira.



Objašnjavajući dijetu, dr. Michael je rekao: “Fast 800 Keto razlikuje se od vaše tipične ketogene dijete s visokim udjelom masti i niskim udjelom ugljikohidrata.

“Fast 800 Keto temelji se na znanosti koja pruža temelj za The Very Fast 800 i jednostavno još više smanjuje ugljikohidrate kako bi vaše tijelo gurnulo u dosljedniju nutritivnu ketozu.”

Što je ketoza?

Ketoza je metaboličko stanje koje se javlja kada tijelo nema dovoljno glukoze iz ugljikohidrata za sagorijevanje energije.

Zauzvrat, tijelo traži energiju u obliku glikogena (glukoze pohranjene u vašim mišićima i jetri).



Kada zalihe glikogena ponestane, oko 10-12 sati nakon jela, tijelo se pretvara u masnoću kao izvor energije.

dijeta za mršavljenje michaela mosleya

Gubitak težine: nova dijeta Michaela Mosleya za gubljenje 5 kg u tjedan dana - 'Brže sagorijevajte salo!' (Slika: GETTY)

Kako funkcionira Fast 800 Keto plan?

Ketoza se može postići smanjenjem broja konzumiranih ugljikohidrata, ili povremenim postom ili vremenski ograničenom prehranom, također poznatom kao ketoza natašte.

Nova dijeta dr. Michaela mješavina je to dvoje, sve dok je u kalorijskom deficitu.



Postoje tri faze Fast 800 Keto plana:

Prva faza: brz gubitak težine

Ciljajte na 800-900 kalorija dnevno tijekom dva do 12 tjedana, s dodacima proteina koji će po potrebi povećati potrošnju kalorija na 1000.

Jedite najmanje 50 g proteina i manje od 50 g ugljikohidrata dnevno - i trebali biste izgubiti 1-2 kg tjedno.

Druga faza: povremeni post



800-900 kalorija četiri ili pet uzastopnih dana u tjednu i porcija kontrolirani, ali opušteniji pristup u dane bez posta (povećanje proteina na 60-80 g).

Isprobajte 'vremenski ograničenu prehranu' koja svaki dan postavlja na 12 sati (npr. od 8 do 20 sati).

Treća faza: održavanje

Nema brojanja kalorija, ali pratite svoju težinu.

Hranite se mediteranskom prehranom s jednim gramom proteina po kilogramu tjelesne težine dnevno.

Jedan od načina da se uvjerite da se konzumira dovoljno proteina je dodavanje orašastih plodova, grčkog jogurta ili komadića sira u obroke.

Što se tiče vremenske ograničene prehrane, preskakanje doručka i obilnog doručka bogatog proteinima kasnije ujutro ne samo da vas mogu pripremiti za dan, već, kako je otkrio dr. Michael, “mnogo olakšava smanjenje ukupnog unosa kalorija”.

Preporuča se pridržavati se Fast 800 Keto plana ne dulje od 12 tjedana, a savjetuje se konzultacija s liječnikom prije nego što krenete na put brzog mršavljenja.

Što se tiče načina na koji plan pomaže u gubitku težine, u prosincu 2021. dr. Michael je završio sedam dana The Fast 800 Keto i vidio sjajne rezultate.

Objasnio je: “Postoje uvjerljivi dokazi da kada koristite keto plan obroka brže ulazite u ketozu i počinjete sagorijevati više masti.

“Međutim, može biti teško s takvim ograničenjem, zbog čega nije za svakoga.

Stručnjak za dijetu je dodao: “U samo sedam dana izgubio sam 4,8 funti (2,2 kg), dva centimetra oko struka, krvni tlak mi je pao za 10 bodova u super zdrav raspon i moji ranojutarnji šećeri u krvi su pali od 5,6 (granični predijabetičar) do 4,6 (super zdrav). Sve u sedam dana.”