Vitamin B12 važan je za stvaranje crvenih krvnih stanica u tijelu. Nedostatak vitamina može uzrokovati da tijelo proizvodi abnormalno velike crvene krvne stanice koje ne mogu pravilno funkcionirati. B12 također održava živčani sustav zdravim i pomaže u oslobađanju energije iz hrane. Ako jedete uravnoteženu i zdravu prehranu, trebali biste imati dovoljno vitamina iz hrane.
Ako se uzme previše vitamina B12, mogu se pojaviti određeni simptomi - uključujući promjenu vašeg mokraće
Meso i riba neki su od najboljih izvora B12, ali ljudi koji ne jedu ovu hranu, poput vegetarijanaca, mogu se suočiti s niskim razinama vitamina.
Neki ljudi uzimaju dodatke vitamina B12 za održavanje zdrave razine, međutim Ministarstvo zdravstva savjetuje da bi uzimanje previše moglo biti štetno.
Doktor Andrew Thornber, glavni liječnik tvrtke Now Patient, rekao je PinkyPinku da je rijetko predoziranje vitaminom B12, ali može se dogoditi ako se unese previše.
Objasnio je: & ldquo; Nekim ljudima mogu biti propisane određene tablete ili injekcije B12 (ako imaju određena zdravstvena stanja).
& ldquo; Liječnik opće prakse bi vam prepisao točan iznos pa bi se teško predoziralo. & rdquo;
No, ako se uzme previše vitamina B12, mogu se pojaviti određeni simptomi - uključujući promjenu vašeg piškanja.
Dr Thornber je rekao da je jedan od znakova previše vitamina B12 promjena boje urina.
Mokraća može biti svijetlo žuta jer je vitamin topiv u vodi.
Drugi znakovi koje bilježi dr Thornber o tome da netko uzima previše vitamina B12 su:
Vitamin B12 je neophodan samo u vrlo malim količinama svaki dan. NHS savjetuje preporučenu dnevnu količinu (RDA) od 1,5mcg za odrasle.
Dr Thornber je savjetovao: & ldquo; Vitamin B12 treba koristiti s oprezom ako imate bilo koje od sljedećih stanja - srčane probleme, visok krvni tlak, rak u anamnezi, kožne poremećaje, genitourinarne probleme, gastrointestinalne probleme, poremećaje krvi, niske razine kalija u serumu , i povijest gihta. & rdquo;
Dodao je: & ldquo; Ako jedete uravnoteženu i zdravu prehranu, trebali biste dobiti dovoljno B12 iz hrane, uključujući meso, ribu, mliječne proizvode i jaja. Marmit je vrlo visok u B12. Vaše tijelo ipak ne skladišti vitamin B12 dugo.
& ldquo; Postoje neka istraživanja koja pokazuju da vegetarijanci i/ili vegani možda ne unose dovoljno B12 i trebali bi uzeti dodatak ako su razine niske (razgovarajte s ljekarnikom ili liječnikom opće prakse).
& ldquo; Neki ljudi s određenim nedostacima, poput Crohnove bolesti i celijakije, mogu se boriti da dobiju dovoljno B12 u prehrani. & rdquo;
Ako mislite da ste predozirali vitaminom B12, dr. Thornber preporučuje da se što prije obratite svom liječniku opće prakse ili bolnici.