Niz test za pretilost: Kako u dva brza i laka koraka reći jeste li predebeli

Pretilost je izraz koji se koristi za opisivanje osobe koja ima prekomjernu težinu i s puno tjelesne masti.



Prema NHS -u, procjenjuje se da je otprilike svaka četvrta odrasla osoba i oko jedno peto dijete u dobi od 10 do 11 godina pretilo.

Smatra se ozbiljnim zdravstvenim problemom jer može dovesti do brojnih ozbiljnih i potencijalno opasnih stanja, poput dijabetesa tipa 2.

Tradicionalno se pretilost može mjeriti izradom BMI -ja osobe - podijelite svoju težinu u kilogramima s visinom u metrima, a zatim odgovor ponovno podijelite s visinom kako biste dobili BMI.

No, stručnjaci za BBC -jevu Istinu o pretilosti otkrili su način da utvrdite pohranjujete li previše masnoće oko sredine, koristeći konac.



Ako se dva kraja žice trude spojiti, vaša visceralna mast je previsoka

Dr Margaret Ashwell rekla je da započnete tako da odrežete komad žice na duljinu vaše visine.



Sljedeći korak je presaviti komad žice na pola i omotati ga oko sredine.

Ako se dva kraja žice trude spojiti, vaša visceralna mast je previsoka.

Visceralna masnoća je tjelesna masnoća koja se skladišti u trbušnoj šupljini, a prevelika količina može vas izložiti većem riziku od razvoja dijabetesa i srčanih bolesti.



Masnoća na trbuhu nije samo nešto što se vidi kod ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom - čak i oni koji se smatraju normalnom težinom mogu se vidjeti s velikim prevjesom.

Niz test za pretilost: Kako u dva brza i laka koraka reći jeste li predebeli

Niz test za pretilost: Kako u dva brza i laka koraka utvrditi jeste li predebeli (Slika: GETTY)

Izgubite salo na trbuhu pomoću ovih jednostavnih vježbi

U jesen, 30. studenog 2017

Ovaj je krug izazovan, osmišljen kako bi ubrzao rad vašeg srca za kratke čarolije i izazvao glavne mišićne skupine tijela - dva ključna elementa sagorijevanja masti!

Reproduciraj slideshow Izgubite salo na trbuhu pomoću ovih jednostavnih vježbiGetty 1 od 11

Izgubite salo na trbuhu pomoću ovih jednostavnih vježbi

Niz test za pretilost: Kako u dva brza i laka koraka reći jeste li predebeli

Niz test za pretilost: Ako se dva kraja bore da zadovolje visceralnu masnoću, previsoka je (Slika: BBC)

Nedavno je istraživanje otkrilo njegov negativan utjecaj na srce, bez obzira na to koliko ste prekomjerne težine.

To je zato što se visceralna mast obavija oko organa, poput gušterače i jetre, i povećava rizik od velikih zdravstvenih problema.

Prema doktorici Margaret Ashwell, mjerenjem omjera visine i struka možete dobiti dobar pokazatelj razine visceralne masti koju nosite.

U emisiji je rekla: & ldquo; BMI ne mjeri distribuciju masti. Najbolji način da to objasnite je pomisliti na sjajnog ragbi igrača, koji bi mogao imati isti BMI kao bucmasti igrač pikada.

& ldquo; Ragbijaš bi mogao imati više mišića nego masti, gdje će kao igrač pikada imati više masti nego mišića. & rdquo;

Niz test za pretilost: Kako u dva brza i laka koraka reći jeste li predebeli

Niz test za pretilost: Tražite da se dva kraja lagano preklapaju (Slika: BBC)

Visceralna mast se razlikuje od masti koja se može stegnuti oko sredine naziva se potkožna mast, koja se nalazi ispod površine kože. No dobra je vijest da stručnjaci tvrde da se visceralne činjenice mogu baciti brže od rezervne gume.

Claire Barnes, nutricionistička terapeutkinja, rekla je kako vam slijeđenje ovih savjeta može pomoći u uklanjanju masnoća u vašem tijelu, čega je malo ljudi svjesno.

Jedite manje rafiniranih ugljikohidrata

Namirnice poput kruha, keksa, slatkiša i kolača pretvorit će se u glukozu u tijelu i pohraniti se kao masnoća ako se ne spale vježbom.

Claire je rekla: & ldquo; Odbacite sendviče i napravite salate koje sadrže leću ili slanutak. & Rdquo;

Užinajte zdrave proteine

Započnite dan s poširanim jajima, kašama sa sjemenkama i orašastim plodovima ili smoothiejem s dodatkom maslaca od oraha, savjetovala je Claire. & ldquo; Ako vam je potreban međuobrok, odaberite nešto što sadrži proteine, poput sušenog voća i orašastih plodova, ili mrkvu s humusom, & rdquo; rekla je Claire.

& ldquo; Jedite zdrave bjelančevine poput organskog mesa koje se hrani travom, hladnovodnih riba ili biljnih bjelančevina, poput leće i graha. Svi se oni mogu koristiti kao izvori energije za tijelo, ali i za osiguravanje esencijalnih hranjivih tvari. & Rdquo;