Dijeta bez alkohola: Kako sam napustio vino i izgubio pet kamena

Prestanak alkohola na samo mjesec dana i vježbanje mogli bi vidjeti kako prosječna Britanka može izgubiti do kamena.



Samo ako pijete preporučenu dnevnu dozu - tri jedinice ili veliku čašu vina - izjednačuje se s 250 kalorija, a bez redovitog vježbanja žene bi mogle dobiti na težini do dva kamena godišnje.

Juliet Chenery otkrila je to po svoju cijenu nakon što je njezina navika da pije tri boce tjedno dovela do polaganog, ali stalnog debljanja. Pokušala je bezbroj dijeta, ali se borila da skine kilograme.

No, kad je mjesec dana odustala od alkohola - što će rekordnih 86.000 ljudi učiniti ovog mjeseca u sklopu kampanje MacMillan Go Sober For October - otkrila je da su tjelesne i emocionalne koristi toliko velike da je ostala pet mjeseci u vagonu.

Juliet (42), koja vodi park za odmor u Devonu, u samo godinu dana prešla je sa 17. kilograma i veličine 22 na 12. sedmicu i veličine 12.



& ldquo; Zaista nisam pila tijekom tjedna, ali u četvrtak navečer obično bih izašla van i podijelila bocu prijateljima - rekla je.

& ldquo; U petak i subotu popila bih bocu vina barem jednu noć. Iako sam bio prilično sportski, igrajući tenis s vremena na vrijeme, znao sam da imam prekomjernu težinu i isprobavao sam dijete, ali nikada nisam imao prave rezultate.

Juliet Chenery igra tenis, trči i vozi biciklSada smanjena na veličinu 12, Juliet sada trči, vozi bicikl i igra tenis [PH]

& ldquo; Znao sam da moram učiniti nešto pa sam se prijavio za Prestige Bootcamp sa šogoricom jer sam trebao učiniti nešto dramatično kako bih počeo zdravo. Nije bilo dopušteno unositi alkohol i trenirao sam pa je žestoko piće bilo zadnje što sam htio učiniti.



'Nakon tjedan dana izgubio sam više od pola kamena i bio sam toliko zadovoljan što sam odlučio prestati piti sve dok nisam došao do točke da sam bio zadovoljan svojom težinom. & Rdquo;

Juliet je također slijedila plan obroka Lighter Lifea, bavila se tenisom i biciklizmom te je ubrzo vidjela dramatičnu razliku. & ldquo; Budući da nisam provodila vikende osjećajući se tromo i mamurno, imala sam toliko više energije.

& ldquo; Preuzeo sam trčanje, nešto u čemu nikad prije nisam uživao, a sada mi stvara potpunu ovisnost, a vozim i biciklizam, a i dalje igram tenis.

& ldquo; Odmah sam vidio rezultate i to me potaknulo na jači rad. Zbog nepitka sam se osjećao i izgledao mnogo bolje, koža mi je bila bistra, oči sjajnije i osjećao sam se kao da sam ponovno zaista zablistao.



& ldquo; Vrećice ispod očiju su mi nestale i osjećao sam se energično, usredotočenije na posao, snažne volje i ponosan na sebe. & rdquo;

Juliet, koja je sama, također je promijenila prehranu. Prije bi za doručak jela tost i žitarice, za ručak sendvič, čips i čokoladu, a za večeru hamburger i čips, a često bi i grickala još čokolade.

Sada za doručak jede voće, jogurt i laneno sjeme, juhu za ručak i bolognaise te cous cous za večeru, te gricka domaće muffine i voće bez masti.

Juliet svaki tjedan trči tri puta, igra tenis i vozi bicikl. Ona također trči 10.000 utrka u dobrotvorne svrhe, a ovog vikenda kreće na biciklističku utrku od 55 milja.

Juliet je rekla: & ldquo; Ponovo pijem kad sam postigla cilj, ali ću ga sljedećeg dana pobjeći. Nakon razdoblja apstinencije shvatio sam za što sam sve sposoban što se tiče fitnesa i ne mislim da bih nastavio piti da bi se to dogodilo. & Rdquo;

Iain Reitze (49), glavni trener u Prestige Bootcampu, kaže da 80 posto od 3.000 žena s kojima je radio pije od jedne čaše do boce vina po noći - brojka koja ga zapanjuje.

Rekao je: & ldquo; Jedna velika čaša je preporučeni dnevni unos - između dvije i tri jedinice i u prosjeku ima 250 kalorija, pa se to smatra društveno prihvatljivim.

& ldquo; Neki priznaju da imaju do jedne boce po noći. To je devet jedinica, dakle 750 kalorija, a nakon ili tijekom toga će grickati loš izbor hrane, pa biste mogli dodati dodatnih 250 kalorija kad to dodate.

Juliet Chenery prestala je piti i smršavilaJulietina težina se povećala do 17 kilograma kada je odlučila odbaciti alkohol [PH]

'Dakle, u ekstremnom slučaju to bi moglo biti oko 1.000 dodatnih praznih kalorija sastavljenih od alkohola i nezdrave hrane s vrlo malo prehrane.

& ldquo; Kad popijete, razina šećera u krvi pada, a to se nastavlja i sljedećeg dana, kada ćete žudjeti za nezdravom hranom. Pogrešan odabir hrane znači da vaše stanice nisu ispunjene dobrom prehranom pa će se pojaviti želja za ponovnim jelom.

& ldquo; Čak i samo ispijanje jedne čaše vina po noći - trošenje 100 kalorija više nego što sagorite, a ne trening - značilo bi da svake godine stavite kamen, udvostručite to za veliki, a ako imate dodatnih 7000 kalorija tjedan dana stvarno ne možete a da ne udebljate.

& ldquo; Pijanci imaju težinu oko sredine, pivskog trbuha i imaju mršave noge. Kosa im je dosadna, koža će im biti isprana i u nekim slučajevima mrlja od toksina. Osjećat će se letargično i razdražljivo, a često i tjeskobno. Teško da je to poželjan izgled. & Rdquo;

Psiholog Jo Hemmings slaže se da je pijenje sada veliki dio britanske kulture i kaže da je došlo do promjene u načinu na koji se doživljavaju pijani ljudi.

Nepijanje mi je učinilo da se osjećam i izgledam puno bolje, koža mi je bila bistra, oči sjajnije i osjećao sam se kao da sam opet zaista zablistao

Rekla je: & ldquo; Svi mi imamo urođenu čežnju da budemo dio grupe jer nam daje osjećaj pripadnosti, pa često ljudi piju alkohol jer to rade njihovi vršnjaci i žele se osjećati kao da se uklapaju.

& ldquo; Kultura pijenja se promijenila. Korištene ludorije smatraju se zabavnim.

& ldquo; Također, u kulturi povezujemo konzumiranje alkohola s opuštanjem. Čaša vina smatra se poslasticom ili nagradom za naporan dan na poslu. Dakle, ako ne pijete alkohol, može vas se smatrati ukočenim.

& ldquo; Ovi pritisci otežavaju Go Sober, ali je važno sjetiti se prednosti. & rdquo;

Iain kaže da se nada da će Macmillanova kampanja natjerati ljude na razmišljanje o tome koliko konzumiraju i razmisliti o tome da svojoj jetri daju odmor.

Žene mogu vidjeti ogromnu razliku ne samo u svom bankovnom stanju - istraživanje Macmillana pokazuje da smo tijekom života potrošili 50.000 funti na cugu - već i na vagi.

Iain je rekao: & ldquo; Za samo mjesec dana vidjet će neke stvarne promjene. Ako ne pije, čak i netko koji popije čašu vina od 125 ml na noć oduzima 875 kalorija svaki tjedan, ako ima veliku čašu, to je 1.750, a boca bi bila 5.250.

& ldquo; Da biste smršavili pola kilograma, morate imati kalorijski deficit od 3500 pa samo izrezivanjem te čaše vina možete izgubiti dva kilograma u mjesec dana. A ako popijete bocu vina navečer, gledate šest kilograma, što je gotovo pola kamena.

& ldquo; Ako i vi vježbate, recimo pet puta tjedno, možete sagorjeti još 3.500 kalorija, tako da ćete do kraja listopada imati još četiri kilograma, a vi ćete izgledati svježe, mlado i zdravo. Ako ne volite vježbe, samo se više krećite, hodajte, idite stepenicama, možda izađite iz autobusa dvije stanice ranije i vidjet ćete razliku.

& ldquo; Budući da se stanice u tijelu regeneriraju svaka četiri tjedna, za to će vrijeme sav alkohol i toksini napustiti tijelo pa ćete se osjećati bolje i jače fizički, psihički i emocionalno.

& ldquo; Samo ako izrežete tu čašu vina i možda umjesto toga odete u šetnju, lako je unositi 1.000 kalorija manje dnevno. Možda bi zvučalo puno, ali ja bih apelirao na žene da isprobaju usku bluzu ili traperice početkom mjeseca i vide kako se osjećaju na kraju.

& ldquo; Otrezni se Za listopad je fantastičan jer tjera ljude na razmišljanje & lsquo; Sigurno da mogu odustati od pića mjesec dana? & rsquo;

& ldquo; Zaista, ludo je što je velika stvar uzeti četiri tjedna od 52, ali radeći to, štede novac, prikupljaju novac za zaista važnu dobrotvornu organizaciju, a naučit će i kako to izgleda živjeti bez pića i kako se dobro osjeća. & rdquo;

Da biste saznali više ili se prijavili za program Go Sober For October, posjetite