Michael Mosley: Slijedite dijetu za mršavljenje kako biste brzo vidjeli rezultate - to je 'puno izvedivo'

Dr Michael Mosley poznat je po svojim trikovima za mršavljenje i strategijama prehrane, a putem povratnih informacija pronašao je učinkovitiji način za mršavljenje. Nutricionistica je osmislila program 5:2 prema kojem su se ljudi zdravo hranili pet dana u tjednu, a zatim su dva preostala dana unosili samo 800 kalorija.



No ubrzo je pronašao alternativu koja 'bolje radi'.

Govoreći u emisiji Studio 10 2019., dr. Mosley je govorio o svojim metodama prehrane.

Napomenuo je da su ga povratne informacije koje je dobio dovele do promjene ključnog dijela samog programa.

Domaćinima je rekao: 'U izvornom omjeru 5:2 predložio sam ženama da jedu 500 kalorija dnevno.



ČITAJ VIŠE: Dijeta: Stručnjak upozorava na uobičajenu pogrešku

 Michael Mosley: Slijedite'doable' weight loss diet to see results fast

Michael Mosley: Slijedite 'izvedivu' dijetu za mršavljenje da biste brzo vidjeli rezultate (Slika: GETTY)

“To se temeljilo na studijama koje su [u to vrijeme].

'Sada kažemo 800 kalorija i mnogi ljudi kažu da je to puno podnošljivije.



'Otkrili smo da su ljudi izvijestili da je to puno izvedivije i da su postali manje mrzovoljni.'

Objasnio je da nova metoda isprekidanog posta 5:2 još uvijek pomaže ljudima da unose manje kalorija tijekom osmosatnog prozora koji im je dopušteno jesti.

'Činilo se da je dovoljno nizak da pokrene željene metaboličke promjene poput sagorijevanja masti, ali dovoljno visok da ih spriječi da postanu mrzovoljni', rekao je dr. Mosley.

Objasnio je da nova metoda isprekidanog posta 5:2 još uvijek pomaže ljudima da unose manje kalorija tijekom osmosatnog prozora koji smiju jesti.



Rekao je da bi ljudi trebali vidjeti rezultate ako ne jedu puno više tijekom tog razdoblja.

'Razlog zbog kojeg povremeni post djeluje je taj što svom tijelu dajete odmor od hrane', objasnio je nutricionist.

ČITAJ VIŠE: Michael Mosley mršavljenje: Uklonite tri namirnice kako biste ostali vitki

 Dr. Mosley preporučio je ljudima da uvedu vremenski ograničenu prehranu

Dr. Mosley preporučio je ljudima da uvedu vremenski ograničenu prehranu (Slika: GETTY)

'I pokazalo se da je to dobra ideja.'

Također poznat kao Fast 800, dr. Mosley preporučio je ljudima da uvedu vremenski ograničeno jelo jer to može produžiti njihov noćni post za nekoliko sati.

Predložio je da to učinite ili ranijom večerom ili kasnijim doručkom, ili oboje.

 Savjeti za sagorijevanje kalorija

Savjeti za sagorijevanje kalorija (Slika: EXPRESS)

'Počnite s 12 sati za noćni post, a zatim pokušajte s 14 sati', rekao je.

Nakon što je osoba postigla svoj cilj mršavljenja, može ući u fazu održavanja dijete, koja može utjecati na životni stil ljudi.

Dr. Mosley je objasnio da ako nastave s mediteranskim stilom prehrane i drže svoju dijetu s niskim udjelom šećera s ograničenim količinama škrobnih ugljikohidrata, mogu smanjiti svoj post na 'tjedni dan posta ako je potrebno'.