Michael Mosley dijeli 'ključ' za 'brzo' gubljenje sala na trbuhu - isključite jednu vrstu hrane

Različite dijete mogu ciljati na različita područja tijela, a jedno specifično područje na koje mnogi mršaviji žele ciljati je trbuh.



Prema dr. Mosleyju, “malo na trbuhu je najvažnija masnoća za ciljanje i, da, moguće ju je smanjiti”.

Važno je jer može uzrokovati dugotrajne zdravstvene probleme.

Doktor Mosley je nastavio: “Čak i najtanji ljudi mogu patiti od masnog tkiva na trbuhu i često je trbuh jedno od najopasnijih mjesta za pohranjivanje masnoće.

Michael Mosley



Michael Mosley podijelio je svoje najbolje savjete za smanjenje sala na trbuhu (Slika: GETTY)

“Kao da ovo nije dovoljno loše, masne stanice duboko u vašem trbuhu – također poznate kao 'visceralna mast' – nerado ispuštaju svoju energiju.

“Da biste pronašli dodatnu energiju potrebnu za podsticanje malog energetskog deficita ili standardne sesije u teretani, vaše će tijelo prvo tražiti druge rezerve, poput gluteusa.

“Srećom, nedavna otkrića u medicinskoj i sportskoj znanosti pokazala su da je moguće baciti ovaj gradijent unatrag.

'Možete izgubiti salo na trbuhu, a možete ga izgubiti i brzo.'



NE PROPUSTITE: [STIL] [KRALJEVSKI] [DIJETE]

Doktor Mosley je nastavio objasniti da je najbolji način da se smanji masnoća na trbuhu izbacivanje jedne vrste hrane.

Rekao je: 'Da biste ozbiljno utjecali na masnoću na trbuhu, ključno je izrezati šećer.'

To znači smanjiti voće koje sadrži puno šećera, kao što su ananas i mango.

Prema dr. Mosleyju, također je najbolje izbjegavati nekoliko 'dijetalnih' zalogaja i pića s visokim udjelom šećera.



Šećer

Dr Mosley preporučio je smanjenje šećera kako bi se smanjilo masnoće na trbuhu (Slika: GETTY)

Ovo se prodaje kao 'dijetalna hrana' jer ima malo masti.

Doktor Mosley je dalje rekao: “Kada ljudi smanje ugljikohidrate, njihov apetit se smanjuje i gube na težini.

“Više od 20 randomiziranih kontroliranih studija pokazalo je da dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata može dovesti do dva do tri puta višeg gubitka težine od prehrane s niskim udjelom masti.

“Dakle, ograničite unos hrane ili pića koja sadrže više od pet posto šećera na najviše dva puta tjedno.

Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata

Dijeta s malo ugljikohidrata može doprinijeti gubitku težine (Slika: EXPRESS)

“Isto tako, zamijenite prerađene ugljikohidrate poput bijelog kruha, čipsa i tjestenine s sporo otpuštajućim izvorima energije, poput smeđe riže ili kvinoje.”

Integralne žitarice kao što su gore navedene tijelo probavlja sporije od bijelih ugljikohidrata, što znači da mogu pomoći mršavijima da se osjećaju dulje sitim, što posljedično dovodi do gubitka težine.

Ove namirnice također su veliki dio mediteranske prehrane, koju je dr. Mosley proglasio 'jednom od najzdravijih dijeta na svijetu'.

Ostale namirnice u prehrani uključuju obilje povrća, voća, leće, mahunarki, orašastih plodova, masne ribe i punomasnog jogurta, između ostalog.