Osim što slijedi dijetu The Fast 800, dr. Mosley je podijelio i druge načine na koje mršaviji mogu izgubiti težinu.
Liječnik ima pet jednostavnih koraka kako bi početnicima na dijeti olakšao početak unosa zdravijeg izbora u svoje živote.
Jedan od njih je povećanje količine proteina koju jedu.
Ova vrsta hrane je 'stvarno važna' iz raznih razloga, kaže dr. Mosley.
Doktor Mosley savjetuje da jedete puno proteina kao dio zdrave prehrane (Slika: GETTY)
Liječnik je rekao: “Zaista je važno imati pristojnu količinu proteina, a to je 50 do 70 grama dnevno.
“Proteine uglavnom možete dobiti iz mesa ili ribe, a možete ih dobiti i iz mahunarki, ali morate jesti dosta više, zbog čega je slijediti The Fast 800 na vegetarijanskoj prehrani veći izazov.
“Imamo napitke za zamjenu obroka koji su vrlo bogati proteinima, a također nam je cilj proizvesti pojačivače proteina, kako bismo pomogli ljudima koji bi se inače mučili s tim.
“Razlog proteina je što su vam potrebni za vaše mišiće.
NE PROPUSTITE: [KRALJEVSKI STIL] [ŽIVOT] [DIJETA]
“Potreban vam je za sve vrste bitnih metaboličkih procesa.
“A također zato što kada ga konzumirate, vaše tijelo ga sporije probavlja tako da ne dobivate iste vrste vrhova.”
Još jedan jednostavan savjet je izbjegavanje pokretanja puta mršavljenja sami.
Dr Mosley je nastavio: “Postoji ogromna količina istraživanja i dokaza koji podupiru ideju da je, ako želite smršavjeti, stvarno, jako važno da imate podršku svojih prijatelja, svoje obitelji ili neke druge šire zajednice.
“Svatko doživljava uspone i padove u životu, a sve dok imate podršku i nekoga kome se možete obratiti, mnogo je veća vjerojatnost da ćete uspjeti.
“I, doista, preporučamo ako je par, ako oboje imaju kilograme, onda je očito bolje da to rade zajedno.”
Dr. Mosley je također preporučio da mršaviji jedu večeru ranije, 'recimo od 19 do 19:30'.
Dodao je: “Pokušajte prestati jesti do 20 sati, a nakon toga ne jedite ništa s kalorijama.
“Iskušenje je jesti sir i kekse do kasno u noć.
“Iako je ideja da će vam sir izazvati noćne more potpun i potpuni mit, očito će se kasno noću ubaciti prilično puno kalorija.”
Povremeni post nije za svakoga, ali ako ga ljudi na dijeti žele uključiti u svoje živote, dr. Mosley je preporučio 'počinjanje polako'.
Rekao je: “Ako planirate isprobati povremeni post, obično bih preporučio da to radite postupnije.
“Dakle, počnite s konzumiranjem hrane za 12 sati, a ostatak vremena postite, a zatim prijeđite na 10-satno razdoblje jela.”
Da zaključimo, dr. Mosley je savjetovao da 'održavanje zdravog zalogaja po strani'.
Objasnio je: “Najbolji način da spriječite glad kada povremeno postite je korištenje nečeg poput šejka koji zamjenjuje obrok.
“Slijedite program Fast 800, jer je vrlo pažljivo kalibriran kako bi vam osigurao maksimalnu količinu hranjivih tvari i maksimalnu količinu vlakana i proteina.
“Razlog zbog kojeg ljudi postaju gladni je taj što su pojeli nešto što je vrlo bogato šećerom ili ugljikohidratima, tako da im se znatno poveća razina šećera u krvi, a onda padnu i onda ogladne.”
Liječnik je dodao: “Smatram da ako jedete nešto što ima puno vlakana u sebi i puno hranjivih tvari, stvarno uopće ne ogladnim.”