Dijabetes je ozbiljno stanje koje mijenja život i uzrokuje previsoke razine šećera u krvi. Iako je nepoznato što uzrokuje ovo među pacijentima s dijabetesom tipa 1, češći dijabetes tipa 2 često je povezan s čimbenicima načina života kao što su prehrana i tjelovježba. Stoga bi određene promjene načina života mogle pomoći u smanjenju rizika od ovog stanja.
Dijabetes tipa 2 postaje sve češći u Ujedinjenom Kraljevstvu i sada pogađa gotovo pet milijuna ljudi.
Ako se ne liječi, može povećati rizik od ozbiljnih stanja poput bolesti srca i moždanog udara.
Doktor Vishal Shah sa stranice o zdravlju uspješan razgovarao s express.co.uk o najboljim životnim odabirima kako biste smanjili svoje šanse za razvoj dijabetesa.
Jedan takav izbor bio je dodavanje bobičastog voća u obroke.
ČITAJ VIŠE: Aholične stolice su 'najčešći' znak raka gušterače u 'početnim' fazama
Objasnio je: “Konzumacija ugljikohidrata obično rezultira povećanjem glukoze u krvi zajedno s inzulinom u krvi koji se oslobađa kako bi se nosio s glukozom.
“Dramatični skokovi šećera u krvi i inzulina povećavaju rizik od srčanih bolesti i komplikacija dijabetesa.
“Dodavanje bobičastog voća u obrok može poboljšati način na koji vaše tijelo metabolizira glukozu, tako da je potrebno manje inzulina i razine glukoze ne osciliraju tako dramatično.
“Iako bobičasto voće sadrži šećer u obliku fruktoze, ono sadrži druge kemikalije koje mijenjaju način na koji tijelo reagira na hranu.”
NE PROPUSTITE Klaudikacija bi mogla biti 'prvi uočljiv' znak visokog kolesterola [UVID] Simptom visokog kolesterola pogađa dva područja vaše noge [INFORMER] Dvije popularne voćke koje mogu biti 'česti okidači boli' [ARTRITIS]
Ovo je podržao a studija objavljeno u časopisu Food and Function 2019.
Kao dio istraživanja tim je proveo meta-analizu 22 postojeća ispitivanja koja su procjenjivala učinke bobičastog voća u Kini, Koreji, SAD-u i Europi.
Bobičasto voće uključeno u ispitivanja bile su brusnice, borovnice, borovnice, crni ribiz, crne maline, bobice bazge, brusnice i borovnice.
Utvrđeno je da su ispitivanja izvijestila o 'pozitivnim ishodima koji su relevantni za upravljanje dijabetesom'.
ČITAJ VIŠE: Kako prepoznati da ste imali srčani udar na 'nekoliko minuta', a da niste svjesni - znakovi
To su bila smanjenja lipoproteina niske gustoće ('lošeg' kolesterola), sistoličkog krvnog tlaka, razine šećera u krvi natašte, indeksa tjelesne mase i prosječne razine šećera u krvi.
Studija zaključuje: “Uobičajeno konzumirano bobičasto voće, posebno brusnice, borovnice, maline i jagode, ublažavaju postprandijalnu hiperglikemiju i hiperinzulinemiju kod prekomjerne tjelesne težine ili pretilih odraslih osoba s inzulinskom rezistencijom i kod odraslih s metaboličkim sindromom.
“U neakutnim dugoročnim studijama, ove bobice, same ili u kombinaciji s drugom funkcionalnom hranom ili dijetalnim intervencijama, mogu poboljšati glikemijske i lipidne profile, krvni tlak i surogat markere ateroskleroze.
“Malo je studija posebno na osobama s dijabetesom tipa 2 i potrebno je više znanja.
„Ipak, postojeći dokazi, iako rijetki, sugeriraju da bobičasto voće ima sve veću ulogu u prehrambenim strategijama za prevenciju dijabetesa i njegovih komplikacija kod odraslih.
“Unatoč blagotvornim učincima bobičastog voća na prevenciju i upravljanje dijabetesom, mora se konzumirati kao dio zdrave i uravnotežene prehrane.”
Uobičajeni simptomi dijabetesa uključuju:
- Mokrenje više nego obično, osobito noću
- Osjećaj žeđi cijelo vrijeme
- Osjećaj jakog umora
- Mršavljenje bez pokušaja
- Svrbež oko penisa ili vagine ili opetovano dobivanje soora
- Posjekotine ili rane duže zacjeljuju
- Zamagljen vid.
NHS savjetuje posjet liječniku opće prakse ako imate bilo koji od ovih simptoma.
Sljedeći
'Povraćanje' može biti nuspojava dodatnog cjepiva protiv Covida - što je to?