Simptomi nedostatka željeza: Pet želja koje bi mogle ukazivati ​​da trebate više minerala

Nedostatak željeza, poznat i kao anemija zbog nedostatka željeza, može se razviti kao posljedica toga što tijelo ne proizvodi dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica. Stanje je obično uzrokovano ako ne unosite dovoljno vitamina iz prehrane. Ako se ne liječi, anemija uzrokovana nedostatkom željeza može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući probleme sa srcem poput zatajenja srca. Također može povećati rizik od infekcija i, ako ste trudni, uzrokovati prijevremeni porod.



Iako je to rjeđi znak, želja za jelom čudnih namirnica može biti simptom nedostatka željeza

Pa kako znati imate li anemiju zbog nedostatka željeza?

Iako je to rjeđi znak, želja za jelom čudnih namirnica može biti simptom.

Želja za čudnom hranom ili neprehrambenim proizvodima stanje je poznato kao pica.



Veza između pike i nedostatka željeza predložena je u istraživanju pod naslovom & lsquo; Proširenje perspektive pike: pregled literature & rsquo ;.

Pet od ovih žudnji može uključivati:

  • Želeći jesti led
  • Želeći jesti glinu
  • Žele jesti prljavštinu
  • Žele jesti kredu
  • Želeći jesti papir

Simptomi nedostatka željeza: Pet želja koje bi mogle ukazivati ​​da trebate više minerala

Simptomi nedostatka željeza: Pet želja može ukazivati ​​na to da trebate više minerala (Slika: GETTY)

Ali ovo stanje također može biti uobičajeno tijekom trudnoće.



Češći simptomi anemije zbog nedostatka željeza

Bupa navodi šest znakova:

  • Izgledajte blijedo
  • Osjećajte se umorno i slabo
  • Ne osjećate se sposobnim vježbati onoliko koliko biste inače radili
  • Osjeti vrtoglavicu
  • Osjetite nedostatak daha nakon vježbe
  • Neka vam srce lupa ili neobično lupa (lupanje srca)

Nadalje savjetuje: & ldquo; Možda imate i neke druge simptome, ovisno o tome što uzrokuje vašu anemiju. Na primjer, vaše fekalije mogu biti tamne i katranastog izgleda ako imate stanje koje uzrokuje krvarenje u crijevima.

& ldquo; Možda imate upaljen jezik ili promjene u ukusu ako vam nedostaje željeza, folata ili vitamina B12.

& ldquo; Ovi simptomi mogu biti uzrokovani i drugim stvarima, ali ako imate bilo što od navedenog, obratite se svom liječniku opće prakse za savjet. & rdquo;



Simptomi nedostatka željeza: Pet želja koje bi mogle ukazivati ​​da trebate više minerala

Simptomi nedostatka željeza: Želja za konzumiranjem neprehrambenih proizvoda poput leda poznata je kao pica (Slika: GETTY)

Simptomi nedostatka željeza: Pet želja koje bi mogle ukazivati ​​da trebate više minerala

Simptomi nedostatka željeza: Izbjegnite ovo stanje jedući hranu bogatu željezom poput brokule (Slika: GETTY)

Liječenje anemije uzrokovane nedostatkom željeza

Vaš liječnik opće prakse može odlučiti provesti krvni test ako posumnja na anemiju zbog nedostatka željeza.

Ako vaš test krvi pokaže da vam je broj crvenih krvnih stanica nizak, bit će vam propisane tablete željeza koje će zamijeniti željezo koje nedostaje vašem tijelu.

Kako izbjeći anemiju zbog nedostatka željeza

Ako je vaša prehrana uzrokovala nedostatak željeza, vaš liječnik opće prakse može vam preporučiti da jedete više hrane bogate željezom. Također možete izbjeći nedostatak željeza pobrinuvši se da dobijete preporučeni dnevni unos.

Muškarcima starijim od 18 godina preporučuje se unos 8,7 mg željeza dnevno, dok ženama od 19 do 50 godina treba 14,8 mg dnevno, a ženama starijim od 50 godina 8,7 mg dnevno.

Britansko dijetetsko udruženje navodi sljedeće namirnice kao dobre izvore željeza:

  • Govedina (ramstek) (3,6 mg željeza na 100 g)
  • Mahune (konzervirane) (2 mg željeza na 100 g)
  • Sjemenke sezama (10,4 mg željeza na 100 g)
  • Smokve (djelomično osušene) (3,9 mg željeza na 100 g)
  • Špinat (kuhani) (1,6 mg željeza na 100 g)
  • Brokula (kuhana) (1 mg željeza na 100 g)

Ministarstvo zdravstva i socijalne skrbi savjetovalo je da bi većina ljudi trebala vješto dobiti sve željezo koje im je potrebno raznolikom i uravnoteženom prehranom.

Ako uzimate dodatke željeza, ne biste trebali uzimati previše jer bi to moglo biti štetno.

Kaže da uzimanje 17 mg ili manje dodataka željeza vjerojatno neće nanijeti nikakvu štetu. Ali nastavite uzimati veću dozu ako vam to savjetuje vaš liječnik opće prakse.