Visok kolesterol: popularan doručak koji može smanjiti razinu kolesterola

Neki kažu da je doručak najvažniji obrok u danu. Osobi može dati prijeko potreban poticaj za početak dana i pružiti im potrebno gorivo za ručak. Sve što znamo je da doručak može učiniti više od toga. Također može utjecati na razinu kolesterola.

Postoje dvije vrste kolesterola, dobar kolesterol i loš kolesterol.



Dobar kolesterol poznat je kao lipoprotein visoke gustoće.

Loš kolesterol poznat je kao lipoprotein niske gustoće.

Dobar kolesterol pomaže u jačanju srca i poboljšanju zdravlja.

Čovjek jede žitarice sa srcima.



Neke vrste žitarica mogu pomoći u smanjenju kolesterola. (Slika: Getty Images)

Loš kolesterol, s druge strane, blokira vaše arterije i povećava rizik od srčanih bolesti.

Razlog zašto je doručak tako ključan u svemu tome je taj što je vaša prehrana najbolji način za umjerenu razinu kolesterola.

Određeni doručak mogao bi biti najkorisniji - žitarice na bazi zobi.

NE PROPUSTITE [UVID] [UVID] [UVID]

Zob se smatra dobrim načinom za snižavanje kolesterola.



Godine 1998. otkriveno je da su ljudi koji su jeli žitarice na bazi zobi doživjeli smanjenje kolesterola.

To je potkrijepljeno istraživanjem iz 2019. koje je pokazalo da zob može pomoći u smanjenju kolesterola jer sadrži topiva vlakna.

Druga studija iz iste godine pokazala je da žitarice na bazi zobi mogu pomoći u snižavanju kolesterola, ali samo ako su dio uravnotežene prehrane.

Zdjela s povrćem.



Ono što jedete može utjecati na vaš kolesterol. (Slika: Getty Images)

Nisu sve žitarice na bazi zobi iste.

Neki će sadržavati više ili manje šećera i stoga će biti ili više ili manje učinkoviti u smanjenju vašeg kolesterola.

Ostale namirnice također se mogu koristiti za snižavanje kolesterola.

Što je zdrav kolesterol?

Koje su razine zdravog kolesterola? (Slika: Daily Express)

To uključuje voće i povrće bez škroba, uključujući šparoge, rajčice, paprike i cvjetaču.

Od koristi mogu biti i kupine, borovnice i maline.

Tako i smanjenje količine mesa koju konzumirate.

Više informacija o tome kako smanjiti razinu kolesterola dostupno je na NHS-u.