Normalno 0 false false false EN-GB X-NONE X-NONE
Normalno 0 false false false EN-GB X-NONE X-NONE
Jaja su prirodno bogata kolesterolom, međutim čini se da kolesterol u jajima ne povećava razinu kolesterola na način na koji to čine druge namirnice koje sadrže kolesterol, poput trans masti i zasićenih masti.
Iako su neke studije otkrile vezu između jedenja jaja i srčanih bolesti, možda postoje drugi razlozi za te nalaze, rekla je klinika Mayo.
Stranica je dodala: & ldquo; Hrana koju ljudi obično jedu s jajima, poput slanine, kobasica i šunke, može učiniti više za povećanje rizika od srčanih bolesti nego jaja. & Rdquo;
Normalno 0 false false false EN-GB X-NONE X-NONE
Zdravstveni stručnjaci savjetuju da jedete što je moguće manje kolesterola u prehrani.
Predlaže se da osoba nastoji održati unos ispod 300 miligrama (mg) dnevno.
Jedno veliko jaje ima oko 186 mg kolesterola, a svi se oni nalaze u žumanjku.
Za one koji su zabrinuti zbog razine kolesterola i konzumiranja jaja, predlaže se da se dobije jedan žumanjak, a ostatak s bjelanjkom kako bi se osiguralo da razina kolesterola ostane zdrava.
NE PROPUSTITE
[UVID]
[SAVJET]
[SAVJETI]
U trendu
Normalno 0 false false false EN-GB X-NONE X-NONE
Mnogo je važnije ograničiti količinu zasićene masti koju jedete, rekla je Heart UK.
Dobrotvorna organizacija nastavila se: & ldquo; Previše zasićenih masti može povisiti kolesterol u krvi.
& ldquo; Dakle, većina ljudi može jesti jaja sve dok su ona dio zdrave prehrane s malo zasićenih masti.
& ldquo; Ako imate povišen kolesterol u krvi, trebali biste ograničiti količinu kolesterola koju jedete na oko 300 mg dnevno.
& ldquo; To je otprilike količina koju pojede većina ljudi u Velikoj Britaniji. Jesti tri do četiri jaja tjedno bi trebalo biti u redu, ali razgovarajte sa svojim liječnikom ili dijetetičarom o tome što je za vas najbolje. & Rdquo;
Normalno 0 false false false EN-GB X-NONE X-NONE
Iznenađujuća hrana koja podiže razinu kolesterola
Crveno meso i punomasni mliječni proizvodi namirnice su koje treba izbjegavati ako želite kontrolirati razinu kolesterola.
Sva hrana životinjskog podrijetla sadrži nešto kolesterola. No, smanjenjem hrane životinjskog podrijetla koja sadrži zasićene masti, kontrolirat ćete i kolesterol u prehrani.
Namirnice koje sadrže visok kolesterol uključuju punomasne mliječne proizvode poput mlijeka, sira, jogurta i vrhnja.
Također treba izbjegavati životinjske masti poput maslaca, margarina i namaza od životinjskih masti.
Normalno 0 false false false EN-GB X-NONE X-NONE
Što još dodati
Orasi su povezani s poboljšanom razinom kolesterola, ali izdvojeni su bademi.
U studiji objavljenoj u časopisu JAMA, konzumiranje dvije do tri porcije orašastih plodova dnevno smanjilo je LDL kolesterol u prosjeku za 10,2 mg/dl.
Učinak snižavanja kolesterola djelomično se pripisuje fitosterolima koji se nalaze u orašastim plodovima.
Ovi biljni spojevi strukturno su slični kolesterolu i pomažu u snižavanju kolesterola blokirajući njegovu apsorpciju u crijevima.