Visok krvni tlak: jedno povrće koje bi moglo smanjiti vaše očitanje - ali 'pazite'

Visoki krvni tlak je lako izlječivo uobičajeno stanje koje ima tisuće ljudi diljem Ujedinjenog Kraljevstva. Najbolji način za liječenje je promjenom onoga što osoba konzumira u svojoj prehrani. Postoji niz namirnica koje se mogu koristiti u tu svrhu. Cikla je jedna od njih.

Prema studiji British Heart Foundationa, ako osoba popije 250 ml soka od cikle dnevno, to može značajno sniziti krvni tlak ako pati od hipertenzije.



Nadalje, preporuča se da, ako osoba ne želi jesti ciklu u obliku soka, svoju ciklu peče, a ne soka.

Smanjenje količine soli u vašoj prehrani također se može pokazati korisnim s preporučenom dnevnom dozom za odrasle oko šest grama, ili ekvivalentom jedne čajne žličice.

Žena s testom krvnog tlaka i hranom.

Neko voće i povrće bolje od drugih snižava krvni tlak. (Slika: Getty Images)

S druge strane, postoje namirnice kojima osoba može povećati dozu kako bi snizila krvni tlak.



To uključuje hranu bogatu kalijem i omega-3 uljima.

Kalij pomaže u smanjenju učinaka natrija (soli).

Slatki krumpir, grašak i banane bogati su ovim spojem.

NE PROPUSTITE [UVID] [UVID] [UVID]

Dnevna doza Omega-3 kiselina također može pomoći u održavanju normalnog krvnog tlaka.



Ako netko ne radije dobiva svoju dozu kroz tunjevinu, losos ili masnu ribu, pomoć je pri ruci s mnoštvom dostupnih dodataka ribljeg ulja.

Kofein vam može biti prijatelj kada je u pitanju jutarnje buđenje, ali previše može pretjerano povećati krvni tlak.

NHS preporučuje dnevnu dozu od 400 mg.

Tanjur s hranom.



Pravilna prehrana samo je jedan od načina za održavanje zdravog krvnog tlaka. (Slika: Getty Images)

NHS također kaže da postoji niz čimbenika koji će osobu izložiti riziku od visokog krvnog tlaka, kao što su:
• Imaju li prekomjernu težinu
• je li njihova prehrana bogata soli
• Koliko redovito vježbaju
• Piju li previše kave ili alkohola
• Koliko puše
• Spavaju li dovoljno
• Ako su stariji od 65 godina
• Ako imaju rođaka s visokim krvnim tlakom
• Crnog su afričkog ili crnog karipskog porijekla
• Žive li u depriviranom području

Tablica s različitim vrstama krvnog tlaka.

Različite vrste krvnog tlaka. (Slika: Daily Express)

Osim promjene načina života, kao što je prestanak pušenja i promjena prehrane, za liječenje visokog krvnog tlaka, mogu se prepisivati ​​i lijekovi.

Uobičajeno je da ljudi uzimaju kombinaciju lijekova kao što su ACE inhibitori ili blokator receptora angiotenzina-2.

Često će ljudi morati uzimati ovaj lijek do kraja života.

Za više informacija o visokom krvnom tlaku, kontaktirajte NHS ili se posavjetujte sa svojim liječnikom opće prakse.