Visoki krvni tlak: Ukusni topli napitak dokazano smanjuje čitanje i rizik od srčanih bolesti

Boravak u kategoriji stavlja vas u značajan rizik od srčanog udara, moždanog udara, demencije i aneurizme. Međutim, možete sniziti svoj krvni tlak i smanjiti rizik od bolesti jednostavnim uključivanjem kuhala za vodu i ispijanjem ukusnog toplog napitka.



Pijenje čaja od hibiskusa snizilo je krvni tlak u skupini odraslih s prehipertenzivom i blagom hipertenzijom, prema izvješću nutricionistice Diane McKay iz American Heart Association.

U kliničkom ispitivanju McKay je testirao 65 dobrovoljaca, u dobi od 30 do 70 godina, čiji je sistolički krvni tlak bio 120 do 150 mm Hg, a dijastolički krvni tlak 95 mm Hg ili manje na početku studije.

Očitanja krvnog tlaka od 120 na 80 ili više smatraju se čimbenikom rizika za bolesti srca, moždani udar i bubrežne bolesti.

Visok krvni tlak: Pijte za pomoć



Visok krvni tlak: topli napitak koji pomaže u smanjenju čitanja (Slika: Getty Images)

Tijekom šest tjedana, otprilike polovica grupe nasumično je odabrana da pije tri šalice čaja od hibiskusa dnevno.

Ostali su pili placebo napitak koji je sadržavao umjetnu aromu i boju hibiskusa.

Svim sudionicima savjetovano je da slijede svoju uobičajenu prehranu i održavaju normalnu razinu aktivnosti.

Prije početka studije krvni tlak je mjeren dva puta, u razmaku od tjedan dana, a nakon toga u tjednim intervalima.



Nalazi pokazuju da su dobrovoljci koji su pili čaj od hibiskusa imali pad sistoličkog krvnog tlaka za 7,2 boda, u usporedbi s padom od 1,3 boda kod dobrovoljaca koji su pili placebo napitak.

Druga studija objavljena u časopisu Journal of Advanced Pharmaceutical Technology and Research istraživala je antihipertenzivni učinak čaja od hibiskusa na prvi stupanj hipertenzije.

Bolesnici su podijeljeni u dvije skupine. Kontrolna skupina i skupina bolesnika dobili su isti način života i savjete o prehrani za kontrolu krvnog tlaka.

Grupa slučajeva primala je dvije standardne šalice čaja od hibiskusa svakog jutra tijekom jednog mjeseca.



Krvni tlak obje skupine dokumentiran je na početku i na kraju studije.

Došlo je do značajnog smanjenja sistoličkog krvnog tlaka u obje skupine, ali je prosječno smanjenje sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka bilo značajno veće u skupini s čajem od hibiskusa.

Visoki krvni tlak: Čaj od hibiskusa

Visok krvni tlak: Pijenje čaja od hibiskusa također pomaže u smanjenju rizika od dijabetesa i raka (Slika: Getty Images)

Određene prehrambene namirnice pokazale su se posebno vještim u snižavanju hipertenzije, a jedan koji je izdvojen u istraživanjima je čaj od hibiskusa.

Čaj od hibiskusa je biljni čaj koji se priprema namakanjem dijelova biljke hibiskusa u kipućoj vodi.

Druge zdravstvene prednosti pijenja čaja uključuju jačanje imunološkog sustava i sprječavanje oštećenja stanica.

Stoga ispijanje čaja od hibiskusa ne samo da pomaže u snižavanju krvnog tlaka, već i smanjuje rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i raka.

Ostala pića za smanjenje čitanja uključuju:

  • Sok od rajčice
  • Sok od cikle
  • Sok od suhih šljiva
  • Čaj
  • Sok od nara
  • Obrano mlijeko.