Visoka označava da vaše srce radi prejako da pumpa krv po tijelu. Zapravo, dugotrajni visoki krvni tlak - medicinski nazvan hipertenzija - oštećuje arterije i dovodi do ozbiljnih posljedica. No postoje neki jednostavni trikovi koje možete isprobati kod kuće kako biste smanjili očitanje krvnog tlaka.
Dodavanje crtice jednog sastojka u čašu vode jedan od lako dostupnih sastojaka jedan je jednostavan način koji pomaže smanjiti rizik.
U jednoj studiji, štakorima s visokim krvnim tlakom davan je ocat tijekom dužeg vremenskog razdoblja.
Rezultati su otkrili da su štakori imali pad krvnog tlaka i enzima zvanog renin.
Znanstvenici vjeruju da je to smanjenje renina smanjilo krvni tlak u štakora.
Drugi potvrđeni ocat pomogao je smanjiti razinu glukoze u krvi (šećera) u štakora.
To je značajno jer je snižavanje glukoze u krvi povezano sa snižavanjem krvnog tlaka.
Metformin na recept - koji se koristi za snižavanje razine glukoze u krvi kod osoba s dijabetesom - nedavno je uspješno snizio krvni tlak.
Stoga bi mogući jabučni ocat (za koji je dokazano da smanjuje razinu šećera u krvi) mogao potencijalno sniziti i očitanja krvnog tlaka.
Međutim, za jasnu vezu između ova dva područja potrebno je više istraživanja o ovom specifičnom području.
Još 2012. godine 19 sudionika u jednom eksperimentu konzumiralo je jabučni ocat osam tjedana.
Nalazi su otkrili da su dobrovoljci na kraju imali niži kolesterol.
Visoki kolesterol u krvi i visoki krvni tlak rade zajedno i oštećuju krvne žile - i mogu dovesti do bolesti srca.
Tada se može smatrati da konzumacija jabučnog octa snižava razinu kolesterola, a zauzvrat i krvni tlak.
Medicinsko web mjesto Healthline izvješće jabučni ocat koristi se za liječenje bolesti tisućama godina.
Stari grčki liječnik Hipokrat čak je ocat koristio za njegu rana, a u 10. stoljeću ocat se koristio kao ručno pranje tijekom obdukcije kako bi se spriječila infekcija.
Dokazano je da jabučni ocat snižava krvni tlak (Slika: Getty)Postoji nekoliko načina za uključivanje jabučnog octa u vašu prehranu - uključujući stavljanje crtice u čašu vode.
Možete čak dodati žličicu u ukusni smoothie ili ga pomiješati s čajem i medom.
Za hrabra srca, umjesto kave, popijte čašu jabučnog octa.
Čak ga pokušajte dodati hrani. Na primjer, možete ga preliti po mesu i povrću.
Za brzi preljev za salatu pomiješajte jabučni ocat s maslinovim uljem i začinskim biljem.
Osim prilagodbi prehrane, Britanska zaklada za srce (BHF) ima i vlastite tehnike za snižavanje očitanja krvnog tlaka.
Dobrotvorna organizacija preporučuje tjelesnu aktivnost i smanjenje tjelesne težine ako vaš BMI (indeks tjelesne mase) nije u zdravom rasponu.
Promičući tjelovježbu, BHF potiče ljude da traže prilike za aktivnost tijekom dana, a jedan jednostavan način za to je pješačenje do lokalne trgovine umjesto vožnje.