Zdravstveni stručnjaci dijele 5 načina na koje možete spriječiti Omicron simptome i ojačati imunitet

Ova varijanta, koja je stigla u Veliku Britaniju početkom prosinca, doživjela je porast slučajeva širom svijeta. To je uvelike povezano s činjenicom da se smatra da je daleko prenosiviji od prethodnih sojeva, s mnogo većim virusnim opterećenjem kod ljudi s Omikronom.



Nedavno je američki glavni medicinski savjetnik dr. Anthony Fauci nedavno rekao Centru za strateške i međunarodne studije: 'Omicron će, sa svojim izvanrednim stupnjem učinkovitosti prijenosa bez presedana, u konačnici pronaći baš svakoga.'

Iako se sprječavanje ove prenosive varijante može činiti zastrašujućim izazovom, zdravstveni stručnjaci iz cijele industrije razgovarali su s PinkyPinkom kako bi podijelili svoj uvid u neke od najboljih načina za održavanje dobrog zdravlja dok je Omicron prisutan.

Liječnik za tropske bolesti i putovanja dr. Richard Dawood iz Londona rekao je za Express.co.uk: 'Omicron se pokazao samo kao slab spoj s virusnim sojevima na kojima se baziraju naša cjepiva i postalo je bolno jasno da dvije doze cjepiva ne pružaju dovoljnu zaštitu.

'Daleko najučinkovitija mjera koju svatko može slijediti kako bi izbjegao omicron je, dakle, iskoristiti opciju treće doze što je prije moguće.'



Ipak, čak i ako ste potpuno cijepljeni, postoje neke dodatne mjere koje mogu poboljšati vaše zdravlje i ukupni imunitet.

Ljudi koji vježbaju i nose maske za lice

Od maski za lice do tjelovježbe, postoji niz načina za odbijanje koronavirusa i jačanje imuniteta. (Slika: Getty Images)

Čovjek jede povrće

Zdrava prehrana može biti ključna za jačanje vašeg imunološkog sustava. (Slika: Getty Images)

Slijedite upute o socijalnom distanciranju i pranju ruku

Iako se dvije godine nakon pandemije sada može činiti očitim oprati ruke i prakticirati socijalno distanciranje gdje je to moguće, to su i dalje neki od najboljih načina da se izbjegne zaraza koronavirusom.



Dr Dawood je rekao: 'Uobičajene mjere za koje svi znamo vjerojatno će biti mnogo zaštitne i relevantnije od prethodnog pranja ruku.'

I nije samo Covid ono što pranje ruku može spriječiti. Navodi: 'Pranje ruku jedan je od najlakših načina da zaštitite sebe i druge od bolesti kao što su trovanje hranom i gripa.'

Nošenje maske za lice

Maske za lice postale su obvezne u određenim okruženjima diljem svijeta.

Dr Dawood je za PinkyPink rekao da je nošenje maske za lice jedna od najvažnijih stvari u borbi protiv Covida.



Rekao je: 'Umjesto da jednostavno nosim platnenu masku za lice, ili čak kiruršku masku, svakako bih razmislio o nošenju maske visoke filtracije (FFP3) u situacijama s većim rizikom – osobito, na primjer, tijekom putovanja zrakoplovom, sada kada je zahtjev za testiranje prije putovanja se uklanja.'

Doista, prema dr. Alanu Greenu, znanstveniku i ekologu: 'Tkanine za lice i 'modne maske' nude minimalnu zaštitu.'

Međutim, dok standardne jednokratne OZO maske za lice 'nude bolju zaštitu', on ističe da uzrokuju 'ogromnu ekološku krizu'.

Umjesto toga, on preporuča korištenje nečeg poput The, što je maska ​​koju su razvili znanstvenici od 3D tehnologije pletenja na bazi srebra i 'udovoljava preporukama Svjetske zdravstvene organizacije za korištenje protiv trenutne mikrobne pandemije'.

Maska se može ponovno koristiti do 100 pranja i izrađena je od 36 posto recikliranog materijala.

Dr Green je nastavio: “Iako se pravila često mijenjaju, od početka siječnja, pokrivala za lice sada su zakonom propisana na većini zatvorenih javnih mjesta i u javnom prijevozu, uključujući taksije. Pokrivala za lice nisu potrebna u ugostiteljskim objektima u kojima se konzumira hrana i piće (kao što su pubovi, kafići i restorani) ili tijekom (kao što su teretane), uključujući ples (kao što su noćni klubovi).'

Međutim, čak i ako maske nisu zakonski obavezne, savjetuje ih nošenje u određenim okruženjima.

Dr Green je rekao: 'I dalje biste trebali nositi masku za lice u prepunim i zatvorenim prostorima gdje možete doći u kontakt s drugim ljudima koje inače ne susrećete.'

U svoju prehranu ubacite više namirnica koje jačaju imunitet

Snažan i imunološki sustav ključan je za borbu protiv svih vrsta klica i bakterija, ne ograničavajući se samo na koronavirus.

Međutim, vaš imunološki sustav igra veliku ulogu u borbi protiv virusa ako ga kontaktirate.

Zato nutricionistica Naomi Newman-Beinar kaže da je važno zbog velikog broja

Dr Naomi je rekla: 'Istraživanje je pokazalo da ljudi koji jedu više voća i povrća izgleda imaju bolju imunološku funkciju.

'Jedna studija u Njemačkoj pokazala je da su zdravstveni radnici koji su konzumirali više voća i povrća imali 20 posto manje prehlade tijekom trajanja studije.

'Dodatni bonus je da su voće i povrće također izvrsni za vašu kožu i cjelokupno zdravlje.'

Bilje i začini također mogu igrati ključnu ulogu u poboljšanju zdravlja.

Sebastian Pole, travar i osnivač, rekao je za Express.co.uk: 'Začinsko bilje i začini se koriste u medicini od davnina, a grijaći začini, poput đumbira, klinčića i cimeta, sjajni su kako bi bili zdravi tijekom zime.'

Mapirani slučajevi Covida u Velikoj Britaniji

Podaci o Covidu mapirani u UK od 12. prosinca. (Slika: DX)

Više pomičite svoje tijelo

Drugi način da svoj imunološki sustav zadržite na svim cilindrima je da uključite tjelovježbu u svoju dnevnu ili tjednu rutinu.

Bilo da se radi o trčanju ili jednostavnom uživanju u brzoj šetnji, NHS savjetuje odraslima između 19 i 64 godine da 'bave neku vrstu tjelesne aktivnosti svaki dan'.

Rebecca Convey, stručnjakinja za pilates i vlasnica tvrtke za Express.co.uk, izjavila je za Express.co.uk: 'Odabir načina života, prehrana, san, mentalno zdravlje i tjelovježba sve su to aspekti stvaranja i održavanja zdravlja.

'Postoji jaka korelacija između zdravog načina života i jakog imunološkog sustava, a da biste održali jak imunološki sustav, morate se usredotočiti na cjelokupno zdravlje.'

Iako postoji bezbroj načina za održavanje kondicije, gospođa Convey ističe da je pilates izvrsna opcija za 'svakoga', s treninzima koji se mogu prilagoditi individualnoj razini kondicije, ozljedama ili fizičkim problemima.

Dodala je: 'To je metoda vježbanja koja je učinkovita u izgradnji snage, fleksibilnosti i izdržljivosti.'

U nastavku pogledajte najnoviju statistiku cjepiva protiv Covida i

Pokušajte smanjiti stres

Mentalno zdravlje jednako je važno kao i tjelesno zdravlje, zbog čega nutricionistica i učiteljica joge Libby Limon savjetuje ljudima da se neko vrijeme usredotoče na smanjenje stresa.

Rekla je: 'Do sada je bila stresna godina i svi se osjećaju pomalo tjeskobno zbog nedavnih događaja. Naša sposobnost suočavanja mnoge od nas ostavlja u stanju kroničnog stresa sa tendencijom tjeskobe, lošeg sna i osjećaja preopterećenosti.

'Stoga, kada se pritisne, to se onda može preokrenuti na fizičke simptome ili razboljeti.

'Odvojite malo vremena za uključivanje nekih metoda za ublažavanje stresa u svoju svakodnevnu rutinu, poput svjesnog disanja, hodanja ili joge, može vam pomoći da se učinkovitije isključite umjesto da se gurate do ruba izgaranja.'

Prema riječima gospođe Limon, postoje i neki dodaci, kao što je , koji mogu pomoći u smirivanju uma 'pomažući našim tijelima da povrate ravnotežu pružanjem podrške nadbubrežnim žlijezdama i balansiranjem hormona stresa kortizola.'