Dijeta s masnom jetrom: ključna hrana koju biste trebali izbjegavati kako biste smanjili rizik od simptoma

Prema : 'Obično se viđa kod ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo.'

Jedna od prvih linija liječenja ranih faza NAFLD-a je gubitak težine.

NHS dodaje: 'Trenutno ne postoji poseban lijek za NAFLD, ali zdrav način života može pomoći.'

Izbor zdravog načina života uključuje eliminaciju ili smanjenje određenih namirnica iz prehrane i povećanje tjelovježbe.

Nezdrava prehrana može povećati rizik od NAFLD-a. (Slika: Getty Images)

NHS preporučuje postizanje indeksa tjelesne mase (BMI) između 18,5 i 24,9.

U njemu stoji: 'Gubitak više od 10 posto svoje težine može ukloniti nešto masnoće iz jetre.

'Pokušajte imati uravnoteženu prehranu bogatu voćem, povrćem, proteinima i ugljikohidratima, ali malo masti, šećera i soli; jedenje manjih porcija hrane također može pomoći.

'Nastojte raditi najmanje 150 minuta aktivnosti umjerenog intenziteta, poput hodanja ili vožnje bicikla, tjedno; sve vrste tjelovježbe mogu pomoći u poboljšanju NAFLD-a, čak i ako ne gubite na težini.'

Općenito, dobra prehrana za bolest masne jetre uključivat će hranu kao što su:

• Voće i povrće, posebno ono bogato kalijem.
  Kalij se može naći u povrću kao što su brokula, grašak i slatki krumpir.
• Može se naći u voću kao što su banane, marelice i kivi.

Uravnotežena prehrana, uključujući povrće, može pomoći u smanjenju rizika od NAFLD-a. (Slika: Getty Images)

• Biljke bogate vlaknima kao što su mahunarke i cjelovite žitarice.
  Mahunarke mogu uključivati ​​slanutak, grah, soju i neslani kikiriki.
• Cjelovite žitarice mogu uključivati ​​smeđu rižu, heljdu, proso, zobene pahuljice i integralni kruh, tjesteninu i krekere.

Uzroci bolesti masne jetre (Slika: DX)

Namirnice koje treba izbjegavati uključuju:

• Namirnice s visokim sadržajem šećera kao što su slatkiši, kolači, keksi i slatka peciva.
• Visoko slane namirnice kao što su dimljeno, suho, soljeno ili konzervirano meso, riba ili perad, smrznuto pohano meso i večere, slani orašasti plodovi i konzervirani grah s dodanom soli.
• Rafinirani ugljikohidrati poput bijelog kruha, bijele riže, peciva, gaziranih pića i slatkih žitarica za doručak.
• Osobe s NAFLD-om također se savjetuju da eliminiraju alkohol iz svoje prehrane.

Istražite uštede na

Ovaj članak sadrži partnerske veze, što znači da možemo dobiti proviziju za bilo koju prodaju proizvoda ili usluga o kojima pišemo. Ovaj je članak napisan potpuno neovisno,