Krvni tlak lijekovi mogu pomoći ljudima koji imaju visok rizik od srčanih bolesti zbog hipertenzije. Ali oni nisu jedino rješenje. Ispravne promjene načina života mogu pomaknuti razinu vašeg krvnog tlaka izvan opasne zone 'u roku od nekoliko tjedana', prema NHS-u. Istraživači su sugerirali da bi dodavanje malo octa u vašu prehranu moglo pomoći.
Ocat je pod mikroskopom već nekoliko godina. Slavne osobe, uključujući Jennifer Aniston i Victoriju Beckham, preporučile su jabučni ocat kao sastavni dio svojih režima protiv starenja. Drugi hvale njegova svojstva snižavanja krvnog tlaka.
Ali mnogi znanstvenici ostali su skeptični i nastavili su istraživati sastojak tijekom godina u desecima studija.
Nedavno akademska recenzija , koji je proučavao mnoge od ovih prethodnih studija, otkrio je da ocat može 'malo' sniziti krvni tlak.
Utvrđeno je da su za to dovoljne dvije žlice octa dnevno, otprilike 30 ml.
ČITAJ VIŠE: Nova studija otkriva da tri stanja mogu dovesti do smrti od Covida
Autori, čiji je rad objavljen u časopisu Complementary Therapies in Medicine, smatraju da su kiseline i druge kemikalije u octu uzrok ovih dobrobiti.
Ocat sadrži kemikalije poznate kao polifenoli koje mogu potaknuti otpuštanje druge kemikalije – dušikovog oksida – koja opušta krvne žile.
Polifenoli također 'jako potiču' rad stanica koje oblažu krvne žile, poznatih kao endotelne stanice, rekli su autori.
Ove stanice kontroliraju zgrušavanje krvi i imunološku funkciju. Kada ne rade, mogu uzrokovati sužavanje krvnih žila, što povećava razinu krvnog tlaka.
NE PROPUSTITE: Nedostatak vitamina B12: 'Psihotične karakteristike' su znak - 'može biti suptilan' [INFORMER] Bolesti srca: 3 namirnice koje treba smanjiti kako biste smanjili rizik [INFORMER] Artritis: četiri voćke pune kalija koji mogu zaštititi zglobove [UVID]Prema klinici Cleveland: “Disfunkcija [endotelnih stanica] znači da stanice ne rade onako kako bi trebale. Umjesto da krvne žile drže otvorenima (proširenim), stanice uzrokuju stezanje ili sužavanje krvnih žila.”
Pregled objavljen u prosincu ove godine zaključio je da bi 'konzumacija octa mogla imati nepremostive učinke i na SBP i na DBP'.
SBP je sistolički krvni tlak. To je mjera krvnog tlaka tijekom otkucaja srca kada se organ steže i gura krv iz srca u arterije.
Dijastolički krvni tlak (DBP) je tlak kada se vaše srce odmara između otkucaja srca.
ČITAJ VIŠE: Simptomi demencije mogu se zamijeniti s Parkinsonovom bolešću
Prema studiji, dvije žlice octa smanjile su SBP za -3,25 mmHg i DBP za -3,33 mmHg.
Međutim, autori su priznali da je potreban 'oprez'. Napisali su: “Zbog kratkog trajanja intervencije u uključenim studijama (7-12 tjedana), postoji ograničenje za razumijevanje dugoročnih učinaka.
“Potrebna su daljnja istraživanja s velikom populacijom i dugo razdoblje intervencije kako bi se procijenila sigurnost i učinkovitost octa u poboljšanju krvnog tlaka.
'S obzirom na ograničenja, nalaze ove meta-analize treba tumačiti s oprezom.'
Drugi načini snižavanja krvnog tlaka
Ako se konzumira ocat, trebao bi biti dio uravnotežene, zdrave prehrane.
NHS objašnjava da prehrana s niskim udjelom masnoća koja ima “puno vlakana” poput integralne riže, kruha i tjestenine te puno voća i povrća može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
Također upozorava na uzimanje previše soli. Previše soli može značajno povisiti krvni tlak. NHS preporučuje ograničavanje unosa soli na 'otprilike jednu čajnu žličicu'.
Prehrana s niskim udjelom masnoće koja uključuje puno vlakana, poput integralne riže, kruha i tjestenine, te puno voća i povrća također pomaže u snižavanju krvnog tlaka.
Sljedeći
Walter Pidgeon umro je od bolesti koja oštećuje mozak i javlja se svakih pet minuta u Velikoj Britaniji
