Plavi ponedjeljak: Stručnjak za sreću otkriva vrhunske lijekove za pobjedu nad siječanjskim bluesom - 'budi društveni'

Prošle godine Plavi ponedjeljak bio je teži nego ikad jer je pridonio postojećim financijskim, društvenim i mentalnim pritiscima u siječnju. Unatoč tome što je izvan izolacije, očekuje se da će 2022. biti jednako zabrinjavajuća za mnoge Britance, jer nalozi za rad kod kuće i dalje ostaju na snazi. razgovarao je s Nicom Marksom, stručnjakom za sreću, statističarem i glavnim izvršnim direktorom Friday Pulsea, kako bi saznao koji su najbolji načini da zauvijek uzdrmamo siječanjsku bluzu.



Teorija kaže da treći tjedan siječnja označava vrhunac u godini za novogodišnji blues diljem zemlje.

Zajedno s postojećim pritiscima u siječnju, izolacija rada kod kuće stvara još veći rizik da se ovog Plavog ponedjeljka osjećate loše.

Obraćajući se ekskluzivnom stručnjaku za sreću, statističaru i izvršnom direktoru Friday Pulsea, Nic Marks je rekao: “Mi smo prirodno vrlo društvena bića kao ljudi, tako da je gotovo sve što je povezano s poboljšanom srećom društveno.

“Broj društvenih interakcija koje imamo u danu prepolovio se tijekom Covida, a to kumulativno sustiže ljude.”



Žena izgleda istrošeno/ muškarac s glavom u rukama

Plavi ponedjeljak: Stručnjak za sreću otkriva najbolje lijekove za pobijediti siječanjsku bluzu - 'budi društveni' (Slika: GETTY)

Plavi ponedjeljak montaža predmeta

Plavi ponedjeljak: Ovaj ključni datum obilježava se trećeg ponedjeljka u siječnju svake godine (Slika: GETTY)

Ponovno razmislite o novogodišnjim odlukama

Između niskih temperatura, poslijebožićnih dugova i povratka na posao, postoji mnogo razloga zašto se ne pridržavate tih ambicioznih novogodišnjih odluka.

Dok su poboljšana prehrana i biti aktivniji uvijek koristan zdravstveni cilj, Nic je rekla da je važno usredotočiti se na promjenu načina razmišljanja, a ne žuriti s fizičkim rezultatima.



Nic je rekao: “Mislim da je jedna od stvari koja nas tjera da ništa ne radimo je postavljanje previsokih ciljeva.

“Ono što je realno je razmišljati o tipu osobe kakva želite postati i trenirati se da razmišljate o izborima koje bi, na primjer, napravila pozitivnija ili zdravija osoba.”

Jedan od Nicovih najboljih lijekova za rješavanje osjećaja neuspjeha je istraživanje ideje odgovornosti.

Nic je dodao: 'Ako radite stvari u društvenom okruženju, veća je vjerojatnost da ćete biti zdraviji, sretniji i dugoročno postići svoje ciljeve.'



Žena izgleda tužno dok radi sama kod kuće

Plavi ponedjeljak: Rad od kuće ostavio je tisuće Britanaca izoliranih i nesretnih (Slika: GETTY)

Prigrlite nove navike tijekom druženja

Budući da je druženje u središtu sreće, pronalaženje načina da se izvuče više uz uštedu novca i razbijanje loših navika za mnoge može biti odvratno.

Suhi siječanj jedan je od ključnih krivaca za smanjenu društvenu interakciju, s tisućama Britanaca koji vole pubove koji govore ne društvenim izlascima dok se suzdržavaju od alkohola.

Nic je objasnila da, iako prepuštanje iskušenju nije rješenje, hiberniranje iz društvenih prilika također može biti vrlo štetno za naše mentalno zdravlje.

Rekao je: “Na neki način, suhi siječanj je glupost jer potiče ljude da ostanu kod kuće i ne rade ništa.

'Ne susresti ljude u pubu zapravo je kontraproduktivno u odnosu na ono što nam treba u siječnju - nije dobro vrijeme za hibernaciju.'

Umjesto toga, sjetite se što je to što pokušavate izbjeći i prihvatite druženje u nedostatku loših navika – bilo da je to pijenje, prejedanje ili prekomjerna potrošnja.

Grupa prijatelja navija uz pince u pubu

Plavi ponedjeljak: Stručnjak za sreću otkriva najbolje lijekove za pobijediti siječanjsku bluzu - 'budi društveni' (Slika: GETTY)

Investirajte u svoje odnose

Okružite se pozitivnim odnosima najbolji je lijek za nesreću, a tri su ključna koraka koja biste trebali poduzeti kako biste ih održali ovog Plavog ponedjeljka.

Nic je objasnio: “Naši su odnosi kamen temeljac naše sreće i COVID-19 je na to izvršio poseban pritisak.

'Radi se o tome da namjerno dopreš do ljudi i da ne podcjenjuješ da su ti samo ti mali odnosi jako, jako važni.”

Imate svo vrijeme na svijetu da budete zalijepljeni za ekran, ali vrijeme sa svojim voljenima nije uvijek zajamčeno - kao što smo svi vidjeli posljednjih godina.

Biti prisutan je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da produbite odnose i stvorite autentičnije uspomene.

Nic je dodala: “Budi zahvalan za ljude na kojima si zahvalan i obrati im se da znaju.

Zahvalnost se ne odnosi na fizičke darove, ali može biti nešto stvarno trivijalno poput osmijeha ili čak samo kratkog razgovora.

Čovjek sretan dok razgovara telefonom

Plavi ponedjeljak: Druženje je ključ za njegovanje naše sreće i stvaranje jakih odnosa (Slika: GETTY)

Budite proaktivni u pogledu svoje nesreće

Prosječni zaposlenik provede više od 70 posto svog tjedna na poslu, no više od polovice zaposlenika u Ujedinjenom Kraljevstvu kaže da su nezadovoljni svojim poslom, prema anketi YouGova.

Pronalaženje načina da poboljšate svoju sreću od Plavog ponedjeljka i dalje neće se dogoditi tek tako - pogotovo ako je to zbog posla, kaže Nic.

Dodao je: “Mislim da ljudi mogu podcijeniti koliko je iscrpljujuće ne uživati ​​u svom poslu, a ipak je to nešto što je u potpunosti u našoj kontroli.

“Ako niste zadovoljni ili ispunjeni svojim poslom, mislim da biste to trebali shvatiti ozbiljno, a ne misliti da bi moglo samo biti bolje.”

Nicovi ključni savjeti za snalaženje u sreći na radnom mjestu uključuju:

  • Razmislite o vrsti posla koji želite i sastavite popis stvari koje očekujete od te pozicije
  • Birajte sreću umjesto novca - naporan rad 10 do 20 godina mogao bi vas učiniti bogatim, ali ne jamči sreću
  • Ne dopustite da pogodnosti tvrtke potkopaju vaše prave osjećaje prema poslu
  • Odaberite nešto što uživate raditi – ako počnete s onim u čemu uživate, život će dugoročno biti bolji

Ako ste zabrinuti zbog navigacije novom karijerom, postoji niz alata temeljenih na podacima koji bi vam mogli pomoći, uključujući Nicov vlastiti Test sreće.