Nedostatak B12 može biti teško uočiti sve dok pojedincima ne nedostaje opasno.
Neki od neuroloških simptoma nedostatka B12 uključuju osjećaj slabosti, umora ili zbunjenosti.
Prema Balance Women's Health, vrtoglavica i vrtoglavica mogu ukazivati na niske razine.
Zdravstveno tijelo objašnjava: “Česti napadi vrtoglavice i vrtoglavice mogu ukazivati na nedostatak B12.
Simptomi nedostatka B12: Vrtoglavica pri hodanju stepenicama može biti znak (Slika: Getty)
„Možda ćete osjetiti vrtoglavicu kada hodate gore ili dolje […].
“Simptome kronične vrtoglavice treba upozoriti svog liječnika kako biste mogli dobiti potrebno liječenje za nedostatak.”
Svakodnevno zdravlje objašnjava da je osjećaj izvan ravnoteže jedna od mnogih neuroloških komplikacija povezanih s niskom razinom B12.
Također može dovesti do nižeg krvnog tlaka i smanjenog protoka krvi u mozgu, kaže Gregory Whitman, specijalist za uho i mozak u bolnici za rehabilitaciju Braintree u Massachusettsu.
NE PROPUSTITE: [OBAVIJESTITI] [UVID] [OBAVIJESTITI]
Tko je u opasnosti?
Nedostatak vitamina B12 posebno je rasprostranjen među popularnim osobama starijim od 80 godina, a pogađa otprilike 10 posto ljudi u ovoj dobnoj skupini.
U starijoj dobi, nedostaci obično nastaju zbog malapsorpcije hranjivih tvari.
To je zato što su starije osobe sklonije neravnoteži s kiselinama i želučanim enzimima, kao što je unutarnji faktor.
Ovaj hormon ima ulogu obrade B12 nakon što se proguta, tako da se može apsorbirati u tankom crijevu i pohraniti u tijelu.
Pojedinci koji ne mogu prirodno apsorbirati hranjivu tvar možda će trebati primati injekcije u redovitim intervalima kako bi dopunili svoju razinu.
Gdje pronaći B12 Harvard T.H Chan School of Public Health kaže: “Vitamin B12 […] se prirodno nalazi u životinjskoj hrani.”
Izvori hrane B12 uključuju ribu, školjke, jetru, crveno meso, jaja, perad, mliječni sir, jogurt i obogaćeni prehrambeni kvasac.
Pojedinci koji isključuju ovu hranu iz svoje prehrane mogu se potaknuti na korištenje suplemenata s B12.
Harvard T.H Chan School of Public Health dodaje: “Ljudi koji ne jedu meso, ribu, perad ili mliječne proizvode izloženi su riziku od nedostatka vitamina B12 jer se prirodno nalazi samo u životinjskim proizvodima.
“Studije su pokazale da vegetarijanci imaju nisku razinu vitamina B12 u krvi.”
U Velikoj Britaniji procjenjuje se da šest posto odraslih mlađih od 60 godina ima nedostatak vitamina B12.
Ta brojka raste na gotovo 20 posto za odrasle starije od 60 godina.